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Correr: clave para superar la depresión y la ansiedad

Un estudio de la Universidad Southwestern de Texas (EE.UU.) asegura que correr tres veces por semana ayuda a combatir la depresión y la tristeza.
Incluso que habituarse a correr y hacerlo con regularidad puede ser tan efectivo como los medicamentos antidepresivos.

Los resultados se basaron en un seguimiento realizado a unas 80 personas que padecían síntomas moderados de depresión.

Los individuos que hicieron ejercicios aeróbicos de manera intensa -unos 30 minutos- durante tres o cinco días por semana experimentaron una reducción de los síntomas depresivos del 47 % después de 12 semanas.

Por otro lado, en los participantes que realizaron actividad física de menor intensidad tres días a la semana los síntomas de depresión disminuyeron en un 30% y en el grupo que efectuó ejercicios de flexibilidad durante 15-20 minutos el porcentaje fue del 29%.

Según el informe, el estado de ánimo de una persona que sale a correr habitualmente mejora gracias a la producción de endorfinas. Esto implica más felicidad, mejor sentido del humor y sensación de bienestar al terminar de entrenar.

 

Además se percibe una reducción del estrés, la tristeza y la ansiedad

afirmaron los médicos.

“Lo ideal es correr entre 30 y 60 minutos, unas 3 y 5 veces por semana, a una intensidad moderada”, recomendaron.

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