Hacer ejercicio requiere de cierto grado de constancia. Ponerle ganas y dedicarse es clave y para ello viene en nuestra ayuda la tecnología a través de aplicaciones que nos guían en las rutinas que queremos desarrollar para estar en forma. Con varios niveles de ajustes, respaldados científicamente y amigables, estas app te pondrán en movimiento para mejorar tu salud física. Todas están disponibles tanto en Android como en iOS.
Seven
Es una aplicación muy completa y divertida para hacer ejercicios, en especial para quienes no desean usar mucho tiempo en esa actividad. Su sistema se basa en una rutina que se ejecuta en siete minutos. Sus actividades físicas están enfocadas en la pérdida de peso y tonificar músculos, a un ritmo que se puede personalizar.
No se requiere máquinas ni otras herramientas para ejecutar las rutinas. Se puede configurar la voz de un entrenador que lanza divertidas frases de ánimo y que se configura para que sea un sargento, una animadora o un sensei.
HIIT y Cardio Entrenamientos
Es una aplicación que se basa en videos de entrenamiento orientada a ejercicios cardiovasculares, aumento de fuerza muscular y equilibrio. La versión completa incluye 90 ejercicios, entrenador con una voz, calidad HD de los videos y ajustes de dificultad.
Cuenta con una librería de ejercicios que te permite ajustar tu propia lista de entrenamiento, lo que le da un nivel cómodo de personalización.
Sworkit
Esta aplicación es un gimnasio en sí misma. Incluye entrenamientos en video de fuerza, aeróbicos, estiramiento y yoga. El tiempo de dedicación diaria para hacer los ejercicios se puede elegir entre 5 y 60 minutos.
No requiere equipamiento. La versión gratis solo se puede usar por siete días. Se pueden elegir ejercicios para trabajar alguna parte específica del cuerpo: tren superior, tren inferior, torso, abdominales, glúteos, espalda, piernas, etc.
Abdomen 6 pack en 30 días
La promesa de esta app es ayudarte a definir tus abdominales en un mes. Viene con tres niveles de ejercicios que sirven para perder grasa del abdomen y fortalecer los músculos abdominales. Las actividades son distintas cada día y podés personalizar tu entrenamiento gracias a la guía para establecer objetivos.
Se basa en el principio del circuito de entrenamiento de alta intensidad, que aseguran son tan eficaces como los ejercicios en el gimnasio. Las sesiones son animadas y en video. Se adapta para todas las edades y es útil tanto para hombres como para mujeres.